여름철 냉방병 예방법! 꼭 알아야 할 건강관리

안녕하세요.

무더운 여름이 시작되면서 하루 종일 에어컨을 사용하는 분들이 많아졌습니다. 시원한 실내는 쾌적하지만 너무 차가운 환경에 오래 있으면 몸이 적응하지 못해 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 흔히 이를 냉방병이라고 부릅니다.

오늘은 냉방병의 원인과 증상  그리고 건강하게 여름을 보내기 위한 예방법을 자세히 알아보겠습니다.

냉방병이란?

냉방병은 질병 이름이라기보다 냉방이 강한 환경에 오래 머물면서 발생하는 여러 증상을 말합니다.

실내와 실외의 큰 온도 차이로 인해 우리 몸의 자율신경계가 균형을 잃으면서 피로감과 두통  소화불량 등이 나타날 수 있습니다.

 

냉방병 생각보다 많이 피곤합니다.

요번주 내내 30도가 넘어가는 날이 더운 날씨가 계속 된다고 합니다.

냉방병에 걸리지 않도록 적정온도로 설정 하셔야 겠습니다.

냉방병의 대표 증상

머리가 무겁고 두통이 생긴다.

몸이 으슬으슬 춥게 느껴진다.

어깨와 목이 뻐근하다.

쉽게 피곤해진다.

소화가 잘되지 않고 배가 아프다.

콧물이나 재채기가 계속 나온다.

손발이 차가워진다.

이러한 증상이 계속된다면 냉방 환경을 점검해 보는 것이 좋습니다😣🤧😗

냉방병 예방법

1. 실내외 온도 차이는 5~7도 정도로 유지하기

에어컨 온도를 너무 낮게 설정하면 몸이 쉽게 적응하지 못합니다. 실내 온도는 26~28도 정도가 가장 적당합니다.

우리집 에어컨

2. 에어컨 바람을 직접 쐬지 않기

찬 바람이 얼굴이나 몸으로 직접 향하면 근육이 긴장하고 체온이 떨어질 수 있습니다. 바람 방향을 천장이나 벽 쪽으로 조절하면 도움이 됩니다😏🍃🌬️ 

3. 따뜻한 물 자주 마시기

찬 음료만 계속 마시면 속이 차가워질 수 있습니다. 중간중간 따뜻한 물이나 미지근한 물을 마시면 체온 유지에 도움이 됩니다.

예전에 중국에서 날씨 더운 날에 갑작스럽게 너무 찬 냉수를 마시어 사망 한 일이 뉴스에 나온 일이 있었습니다.

너무 찬 냉수보다 미온수를 마시되 찬 냉수를 마시게 된다면 천천히 마시기바랍니다.

4. 가벼운 스트레칭 하기

사무실이나 집에서 한 시간 정도마다 일어나 목과 어깨  허리를 가볍게 풀어 주면 혈액순환에 도움이 됩니다.

5. 얇은 겉옷 준비하기

실내가 추울 경우를 대비해 얇은 가디건이나 바람막이를 준비하면 체온 유지에 좋습니다🤒🤒😗

 저도 회사에서 에어컨 바람을 오래 쐬면 어깨가 뻐근하고 몸이 으슬으슬한 적이 있어 얇은 겉옷을 챙기기 시작했습니다.

6. 충분한 수면과 규칙적인 식사

피로가 쌓이면 냉방병 증상이 더 쉽게 나타날 수 있습니다. 충분한 휴식과 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

여름에 날씨가 너무 더우면 식사를 못하는 경우가 있습니다.식욕을 잃으면 더운 여름에 견디기 힘드니

건강관리에 신경쓰셔야겠습니다.

냉방병과 감기의 차이

감기는 바이러스 때문에 생기지만  냉방병은 차가운 환경에 오래 노출되어 발생하는 경우가 많습니다. 냉방 환경을 조절하면 증상이 호전되는 경우도 많지만  열이 나거나 증상이 오래 지속된다면 병원을 방문해 진료를 받는 것이 좋습니다🏥💉🤒

에어컨은 잘 쓰면 효자

무더운 여름에는 에어컨이 꼭 필요하지만 너무 차갑게 사용하는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

실내 온도를 적절하게 유지하고  물을 충분히 마시며  가벼운 스트레칭을 생활화한다면 올여름도 건강하게 보낼 수 있습니다.

여러분도 작은 습관으로 냉방병을 예방하고 시원하면서도 건강한 여름 보내시길 바랍니다🚤🚤🐳🏄

올 여름 슬기롭게 잘 버텨봅시다.