🥇 장마철 건강관리, 몸이 더 피곤한 이유와 예방법

☔⛈️장마철 건강관리, 몸이 더 피곤한 이유와 예방법

어제는 날씨가 엄청 더웠는데 오늘은 비가 내리네요.

요즘 비가 자주 내리면서 본격적인 장마철이 시작되고 있습니다. 장마가 시작되면

몸이 무겁고 피곤하다고 느끼는 분들이 많습니다.

 

저 역시 장마철만 되면 평소보다⛈️🌦️☔

기운이 없고 몸이 축 처지는 느낌을 받을 때가 있습니다.

특히 중년이 되니 날씨 변화에 몸이 더 민감하게 반응하는 것 같습니다.

 

장마철에 몸이 더 피곤한 이유

 

                                   장마철에 더 피곤해지는 이유는 습도.기압. 변화가 체온조절과 자율신경.수면 리듬에

                                       영향을 주어 에너지 소모 가 늘고 피로가 누적되기 때문입니다.

 장마철에는 습도가 높아지고 기압이 낮아집니다. 이런 환경은

우리 몸의 혈액순환과 컨디션에 영향을 줄 수 있습니다

 

그래서 평소보다 피로감을 느끼거나 두통, 관절 통증을 경험하는 경우도 많습니다.

잠을 충분히 자도 개운하지 않은 이유가 바로 여기에 있습니다 😴🛌🛏️

실내 습기 관리가 건강의 시작

장마철에는 집안 습기 관리가 중요합니다.

창문을 잠깐씩 열어 환기하고 선풍기나 제습기를 활용하면 실내 공기를 쾌적하게 유지할 수 있습니다

 습기가 많아지면 곰팡이가 생기기 쉽기 때문에 옷장과 신발장 관리도 필요합니다.

요즘에 제습에 필요한 제품들이 많이 있습니다.

 

저는 건조기는 잘 사용 안하고 가끔 드라이기로 옷을 말리거나 

수건같은 같은  옷을 다림질 할때 한번씩 다리기도 합니다.

그러면 뽀송뽀송 하니 아주 좋습니다☔⛈️🥰

💦물은 꾸준히 마셔야 합니다

비가 오면 물을 덜 마시는 분들이 많습니다. 하지만 장마철에도 충분한 수분 섭취가 중요합니다.

저도 의식적으로 물을 자주 마시려고 노력합니다. 물을 충분히 마시면 몸의 순환에도 도움이 되고 피로감도 줄일 수 있습니다.

저도 원래 물을 안 마시는 편 이었는데 그래도 요즘 여름이다보니 마시게 되었었요.

잘 마시다보니 땀도 덜 나고 화장실도 잘 다니는거 같아 

신경쓰고 있습니다. 좋은 습괸이 되어 가고 있습니다.

가벼운 운동이 도움이 됩니다

비가 와서 밖에 나가기 어렵더라도 집 안에서 스트레칭 정도는 해주는 것이 좋습니다.

가볍게 몸을 움직이면 근육이 풀리고 기분 전환에도 도움이 됩니다.

저도 퇴근 후 10분 정도 스트레칭을 하면 몸이 한결 가벼워지는 느낌을 받습니다.

 

아무래도 비가오면 밖에 나가기가 쉽지는 않습니다.

그래서 저는 집에서 자전거를 타거나 스트레칭 위주로 하고

유튜브를  보며 따라하기도 하는데 

많은 도움이 되고 있습니다☔🤧😃

장마철 식중독 주의

기온과 습도가 높아지는 시기에는 음식이 쉽게 상할 수 있습니다.

남은 음식은 바로 냉장 보관하고 손 씻기를 생활화하는 것이 좋습니다.

작은 습관이 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.

 

특히 여름에 제일 많이 일어나는 일이기도 합니다.

여름에 잘 드시는 것도 중요하지만 청결도 상당히 중요합니다.

여러가지 지켜야 하는 일이 많겠지만 음식관리가 

제일 중요하다고 생각합니다.

장마철 슬기롭게 

장마철은 몸도 마음도 쉽게 지칠 수 있는 계절입니다.

하지만 조금만 신경 쓰면 건강하게 보낼 수 있습니다😍😅😀

 

올여름 장마도 건강 잘 챙기시고 모두 시원하고 건강한 여름 보내시길 바랍니다.

저 역시 장마에 지지 않고 꾸준히 건강관리하며 블로그도 계속 써보려고 합니다😅😍